---
title: "Tanuljunk meg koplalni (18 éven aluliaknak nem ajánlott)"
url: https://denesotto.hu/eletreform/tanuljunk-meg-koplalni-18-even-aluliaknak-nem-ajanlott/
type: post
date: 2011-03-11
modified: 2026-02-03
markdown_url: https://denesotto.hu/eletreform/tanuljunk-meg-koplalni-18-even-aluliaknak-nem-ajanlott.md
author: "Dénes Ottó"
---

# Tanuljunk meg koplalni (18 éven aluliaknak nem ajánlott)

ELŐSZÓ helyett:  Nem szívesen teszem, hogy a saját példámmal hozakodjak elő, de akit érdekel megnézheti például, hogy [Mit eszik a papa reggelire](http://etelreformer.blogspot.com/2010/03/mit-eszik-papa-reggelire.html), vagy az [ÉTELREFORMER.blogspot.com](http://etelreformer.blogspot.com/search/label/k%C3%B6v%C3%A9rs%C3%A9g) egyéb bejegyzéseit, hiszen blogbejegyzéseimben szinte a legtöbb témát a kövérség, illetve az ebből fakadó egészségkárosodások elleni küzdelem tölti ki. Annak idején (1987-8-9) jelenlegi életberendezkedésem alapját a **[SZÍVBETEGSÉG MEGELŐZÉSI PROGRAM](http://www.denesotto.hu/)**  adta és ma is adja.Ebben a **túlsúly csökkentése** volt az egyik működési területem, a másik a **dohányzásról leszokni vágyó emberek** elhatározásának kiscsoportos közösségben történő segítése. (Dénes Ottó)

#### Ami kontrollálva és kis mértékben egészséges, az mértéktelenül, ellenőrzés nélkül alkalmazva veszélyes is lehet. Egyszerűen csak divat, vagy valóban szervezetünk egészségének záloga a böjtölés?


A szakemberek egyetértenek abban, a legnagyobb baj az, hogy az emberek félreértik: a fogyás nem egyenlő a léböjttel, sőt a tisztítókúra sem azonos például a folyadéknapok tartásával. Így az elvárások sem tiszták, a páciensek pedig gyakran csalódnak, mert a komolyan vett önmegtartóztatásnak a félrecsúszott információk miatt nem lesz meg a várva-várt hatása.** Sőt, néha éppen ellenkező eredményt hoz a kúra utáni időszak, mert a nem szakszerű hozzáállás miatt az anyagcsere működése éppen az ellenkezőjére fordul.**

Vági Zsolt, a Nemzetközi Táplálkozáskutató Intézet dietetikusa szerint, mielőtt bárki belevág – akár fogyókúrás, akár más egészségügyi célból – egy tisztító vagy léböjtkúrába, nem árt, ha elméletben is tisztázza, pontosan melyik, mit takar. Így könnyebb az „elvárások – eredmények – befektetett energia” háromszögében is reális képet kapni. „Az emberi szervezet folyamatosan, több úton keresztül választja ki a salakanyagokat, s erre csak bizonyos esetekben kell rásegítenünk – magyarázza Vági.** **

**A bőr, a vizelet- és a székletürítés, de még a légzés is távolít el a testből méreganyagokat**, amikből a személyre szabott, egészséges, és korszerű táplálkozás, valamint a rendszeres testmozgás mellett kevesebb halmozódik fel a szervezetben. Ám a környezeti mérgek nagy részével a szervezet saját detoxifikáló rendszerei nem tudnak megküzdeni, ilyenkor jöhetnek szóba a különböző böjtölős, tisztítókúrás módszerek, amelyek úgy működnek, akár egy katalizátor: meggyorsítanak bizonyos folyamatokat. De még egyszer hangsúlyozom: e**gy jól karbantartott, egészséges szervezetű embernek nem feltétlenül van szüksége sem tisztítókúrára, sem pedig böjtre”** – teszi hozzá a szakember.

A tisztítókúra és a léböjt bizonyos céljait tekintve nagyon hasonló, mindkettő a szervezet méregtelenítését, az öngyógyító mechanizmusok beindulását segítik elő, de túl sok a keveredés a köznyelvben. „Ezek a kúrák nemcsak abban az esetben lehetnek fontosak, amikor valaki testsúlycsökkenést akar elérni, de kétségtelen, hogy jelenleg a leggyakrabban akkor nyúlnak ezekhez a módszerekhez az emberek, amikor fogyni akarnak. Így itt is van egy újabb félreértés” – teszi hozzá Móricz Szilvia wellnes-tanácsadó, egészségturizmus–szakértő, aki a hévízi Carbona és a sárvári Spirit szállodákban maga is felügyeli a nyugodt körülmények között tartott léböjtkúrákat. Móricz szerint a hozzájuk jelentkezők többsége eleinte nem is gondol arra, hogy egy böjtkúra nemcsak testi, hanem lelki és szellemi megújulást is hoz, így a sikerhez komoly lelki és szellemi koncentrálásra is szükség van.

**Csak felnőtteknek való**
Vági Zsolt kiemeli: a tisztítókúrák, böjtök felelősséget és körültekintést igényelnek, ezért kifejezetten a felnőtt korosztálynak valók. Hiszen rosszul alkalmazva ezeknek is lehetnek káros hatásai – akár rövid, akár hosszú távon is. A fogyókúradivat miatt ezekre a módszerekre is oda kell figyelnie a szülőknek: nem szabad hagyni, hogy a tinédzserek felelőtlenül vágjanak bele ezekbe a kúrákba. A rosszul alkalmazott böjt vagy tisztítás megzavarhatja ugyanis az inzulin-anyagcserét, az epeműködést, és a hosszabb ideig tartó alapanyagcsere alatti energia-bevitel a testtömeg-gyarapodásnak is kedvez.** (A szervezet ugyanis vészüzemmódba kapcsol, és ahelyett, hogy fogynánk, éppen ellenkezőleg, raktározni, hízni kezdünk.)**
„A fogyni vágyók esetén pedig ott a félreértés, hogy az ilyen rövid kúrák után nem a zsírveszteség látszik meg a mérleg mutatóján, hanem a méregtelenítés során elvesztett vízmennyiség. De megfelelően alkalmazva egy következő fogyókúra hatását javíthatja, hiszen a szervezetnek akkor már kevesebb méreganyaggal kell megküzdenie a zsírraktárak lebontása során – teszi hozzá a dietetikus.
A témáról bővebben az Egészség Plusz 2011 című kiadványunkban olvashat, a [részletekért kattintson!](http://hvgplusz.hu/)TEST&LÉLEK[   |
2011.03.09. - 14:55   |](http://hvgplusz.hu/)Kovács Nóra