---
title: "Séta vagy futás?"
url: https://denesotto.hu/eletreform/seta-vagy-futas/
type: post
date: 2017-05-12
modified: 2026-02-04
markdown_url: https://denesotto.hu/eletreform/seta-vagy-futas.md
author: "Dénes Ottó"
---

# Séta vagy futás?

## A séta vagy a futás a jobb?


Az American Heart Association kutatási eredménye alapján **a séta épp olyan jótékony hatással van a szervezetre, mint a futás.** A diabétesz, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek ellen egyaránt kitűnő fegyver mindkét mozgásforma.

A szakemberek 48 ezer olyan futó és sétáló egészségi állapotát vizsgálták, akik 40-es és 50-es éveikben járnak. Megállapították, hogy a két mozgásforma között csupán annyi a különbség, hogy sétálni hosszabb ideig kell, mint futni, egy félórás séta azonban hasonló eredményeket hoz, mint egy 15 perces kocogás.

Megemlítik emellett, hogy a futás nem is mindenki számára ajánlott, mivel nagyobb a sérülésveszély, továbbá túlsúly esetén az ízületek is nagyobb terhelés alatt állnak. A sétálással ezzel szemben nincs hasonló probléma, azt bármilyen egészségi állapot esetén érdemes elkezdeni.

További tipp, hogy a futás és a séta akár keverhető is: egy-egy hosszabb séta rövid kocogással csodákra képes.

[http://www.babaszoba.hu/articles/baba/A_seta_vagy_a_futas_a_jobb?aid=20170510121424](http://www.babaszoba.hu/articles/baba/A_seta_vagy_a_futas_a_jobb?aid=20170510121424)