---
title: "Dobogós szívügyeink"
url: https://denesotto.hu/eletreform/dobogos-szivugyeink/
type: post
date: 2018-02-19
modified: 2026-02-03
markdown_url: https://denesotto.hu/eletreform/dobogos-szivugyeink.md
author: "Dénes Ottó"
---

# Dobogós szívügyeink

##  Rossz hírek minden magyar szívügyéről


Az unióban **Magyarország harmadik helyen áll a keringési betegségekben elhunytak számát tekintve,** ráadásul itthon a szívizom elégtelen vérellátásával járó ischaemiás szívbetegségekben halnak meg a legtöbben.
A szívünk az egyik legfontosabb szervünk, percenként körülbelül hetvenkétszer dobban, azaz húzódik össze, ami azt jelenti, hogy egy átlagos élet alatt ez körülbelül 2,5 milliárdszor ismétlődik meg. A testünkben** nagyjából 5,6 liter vér található, amit a szív percenként háromszor keringet át a szervezetben.**

![](http://denesotto.hu/wp-content/uploads/2017/07/th-2-1.jpg)

**A szívünkre ráadásul minden kihat: a táplálkozásunk, az életmódunk,[a minket érő stressz, a zaj, sőt a gondolataink is.](http://denesotto.hu/2010/04/sosem-keso-elkezdeni/)**
Így nem csoda, hogy az ischaemiás, azaz a szívizom elégtelen vérellátásából adódó szívbetegségek Magyarországon a halálesetek 30 százalékáért felelősek, de világszinten is ez a vezető halálok – 17 százalékkal. A nemek közel hasonló arányban érintettek itthon: **2016-ban a magyar nők 32 százaléka, míg a férfiak 27 százaléka hunyt el ilyen okból.**

Sajnos Európában több szempontból is dobogósok vagyunk ezen a téren: szív- és érrendszeri megbetegedés, illetve szívinfarktus miatt fekszünk kórházban a legtovább – átlagosan 11 napot, szemben a sereghajtó Dániával, ahol ez csak 5,5 nap. Emellett **Németország után nálunk írják fel a legtöbb magas vérnyomás elleni gyógyszert: **
2000 és 2013 között majdnem megduplázódott a kiállított receptek száma. Ez azt jelenti, hogy ezer emberre átlagosan 550 adagra szóló vény jut.

Ha a hazai régiókat nézzük, 1998 és 2010 között az Észak-Alföldön haltak meg a legtöbben szívbetegségben, de Észak-Magyarországon is jelentős növekedés volt tapasztalható. A legkevesebben Közép-Magyarországon voltak érintettek.

A végzetes kimenetelű szív- és érrendszeri megbetegedések legnagyobb rizikófaktorai között találjuk például **a magas vérnyomást,** ezen a téren a negyedikek vagyunk Európában, a magyar férfiak közel 35 százaléka, míg a nők 24 százaléka küzd ezzel a problémával. Emellett **a helytelen táplálkozás és a magas koleszterinszint** is nagyban közrejátszhat az ilyen jellegű betegségek kialakulásában.![](http://denesotto.hu/wp-content/uploads/2016/01/th-6.jpg)

A megelőzés érdekében fokozottan **érdemes odafigyelni a tudatos táplálkozásra:**

csökkentsük **a telített zsírok** fogyasztását és a koleszterinbevitelt, és fogyasszunk minél több **omega-3** zsírsavban gazdag ételt.
*„A mediterrán diétát javaslom, amely **sok zöldség és gyümölcs, gabonafélék, hal, olívaolaj** fogyasztásán alapul. A **dohányzás, a kávé és az alkohol** azonban károsan hat a szívrendszerre, ezek elhagyása erősen javasolt”* – hangsúlyozza Bánkuti Erzsébet, a Doktor24 Egészségközpont orvosa.

Emellett **a rendszeres mozgás** is elengedhetetlen:![](http://denesotto.hu/wp-content/uploads/2017/05/setanagy.jpg)
*„A szívproblémák megelőzéséért már** napi 30 perc aktív testmozgással** is sokat tehetünk. Nem kell feltétlenül edzőtermi mozgásformát választani, **[ez lehet akár séta vagy futás is](http://denesotto.hu/2010/02/seta-kocogas-vagy-futas/)”*** – tette hozzá. A fokozott kockázattal élők, vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára az egyénre szabott aerob fizikai tréning részeként az úszás és kerékpározás is jó választás lehet.

Infostart
2018.02.18.

[https://infostart.hu/eletmod/2018/02/18/ez_minden_magyar_szivugye/](https://infostart.hu/eletmod/2018/02/18/ez_minden_magyar_szivugye/)